Te proporcionamos algunos ejercicios eficaces que puedes realizar en cualquier momento para contribuir a mejorar tu circulación venosa. Puedes realizarlos en casa o incluso en tu lugar de trabajo.
De pie
- Con la espalda recta, ponte de puntillas y baja lentamente. Repite varias veces.
- Camina unos minutos sobre los talones.
- Camina unos minutos sobre las puntas de los pies.
Sentado/a
- Separa y junta las puntas de los pies.
- Balancea los pies suavemente de los dedos a los talones.
- Eleva los talones apoyándote en la punta de los pies (20 repeticiones).
- Masajéate desde el pie hasta la rodilla (con agua fría).
Tumbado/a
- Pedalea boca arriba en el aire, mueve las piernas cuidando de no separar del suelo la zona lumbar.
- Partiendo de una posición con ambas piernas estiradas en el suelo, lleva una de ellas a tu pecho sosteniéndola con las manos, manteniendo la rodilla flexionada. Aguanta 30 segundos con cada pierna.
- Con las piernas levantadas y estiradas, flexiona y extiende alternativamente los dedos de los pies. Repite 20 veces.
Referencias:
Asociación cuida tus venas. (s.f.). Algunos ejercicios eficaces para mejorar la circulación venosa.
